Врачи дали рекомендации жителям региона, как подготовиться к Крещенским купаниям
При резком перепаде температур организм испытывает сильнейший стресс, что в свою очередь может привести к обострению имеющихся заболеваний.
Справляться со стрессом и холодом с помощью алкоголя крайне нежелательно. Даже небольшая доза спиртного перед или после купания может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, увеличивая нагрузку на сердце и вызывая учащение пульса и нарушение сердечного ритма.
Чтобы обряд Крещения не стал причиной проблем со здоровьем, важно тщательно подготовиться.
- Подготовка организма ребенка старше 7 лет к купанию в ледяной воде должна начинаться минимум за год.
- Процесс подготовки включает в себя постепенное увеличение физических нагрузок и закаливание организма.
- Резкое погружение неподготовленного ребенка в холодную воду может вызвать паническую атаку и остановку дыхания.
- Важно помнить о риске переохлаждения при погружении в ледяную воду.
Чтобы купание прошло успешно и подарило только положительные эмоции, не забудьте заранее собрать в сумку:
- купальные принадлежности;
- большое полотенце;
- теплый махровый халат;
- комплект сухой сменной одежды;
- шерстяные носки;
- удобную и легкоснимаемую обувь (желательно без резиновой подошвы, так как она может скользить на льду). Выбирайте одежду, которую можно быстро надеть.
Для минимизации стресса для организма, как детей, так и взрослых, соблюдайте простые правила:
- окунаться следует только в специально оборудованных местах;
- нельзя погружаться без предварительной подготовки и закаливания;
- одевайтесь по погоде, чтобы избежать переохлаждения в очереди к купели;
- захватите сменную одежду и теплую обувь;
- не стойте долго на морозе после купания;
- не купайтесь на голодный желудок;
- алкоголь ни для согрева, ни для смелости употреблять нельзя;
- медики советуют опытным моржам находиться в проруби не больше одной минуты, новичкам — от 10 до 30 секунд, не более;
- не оставайтесь в воде до появления «мурашек» и озноба, так как это признаки переохлаждения;
- традиция троекратного окунания с головой — это скорее народная привычка, чем обязательное правило.
Перед погружением в прорубь сделайте небольшую разминку: разомните руки и ноги, выполните несколько приседаний и наклонов.
После выхода из воды:
- сразу наденьте махровый халат;
- немного пробегитесь;
- снимите халат и тщательно разотрите тело полотенцем;
- быстро переоденьтесь в сухую одежду;
- выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток, предварительно заготовленный в термосе.
За оставшееся до Крещения время можете немного привыкнуть к холоду, обливая ноги или обтираясь мокрым полотенцем. Полноценное закаливание рекомендуется начинать еще с осени.
Купаться в проруби можно только абсолютно здоровым людям.
Тем, кто перенес инфаркт или инсульт, страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, расстройствами нервной системы, заболеваниями дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и эндокринной систем, а также при хронических неинфекционных заболеваниях в стадии обострения, следует отказаться от погружений.
Кроме того, не рекомендуется купаться в ледяной воде детям младше семи лет, беременным женщинам и пожилым людям.
Помните: редкие погружения в холодную воду не принесут пользы для здоровья. Польза для организма заключается в регулярном закаливании.
Пресс-служба Минздрава Омской области
Похожие новости
Сегодня жители Омского района, как и миллионы православных, отметили один из главных христианских праздников — Крещение Господне, или Богоявление →
В Омском районе в Крещение будут открыты три купели →
В поисках спасения →
