Врач рассказала, каким должно быть питание во время беременности
Питание будущей мамы во время беременности должно быть сбалансированным и разнообразным, при этом от некоторых групп продуктов следует воздержаться.
Самыми важными правилами для поддержания грамотного рациона питания поделилась врач-гинеколог Лузинской участковой больницы Татьяна Владимировна Кузнецова.
Питание женщины во время беременности значимо не только для её собственного здоровья. В течение девяти месяцев формируются скелет, мышечная ткань, внутренние органы и нервная система ребенка. Задача беременной – помочь малышу расти здоровым и правильно развиваться. Придерживаясь принципов правильного питания, женщина получает полноценный комплекс микроэлементов, в которых нуждается ее интенсивно меняющийся организм. Вот основные правила:
– Не голодать и не переедать. При переедании есть риск набрать вес сверх нормы, а это чревато повышенным риском развития преэклампсии, фетальной макросомии, гестационным диабетом и гипертензией. Поэтому так важно уделять особое внимание нормализации массы тела.
– Есть часто и понемногу. В день должно быть 5–6 приемов пищи с перерывами в 3–4 часа. Это позволит избежать переедания и поможет питательным веществам лучше усваиваться.
– Следить за качеством приготовления блюд. Варите, тушите, запекайте, используйте другие здоровые способы обработки продуктов. Это способствует снижению калорийности, а также уменьшает нагрузку на пищеварительные органы, предупреждает изжогу и тошноту.
– Не пренебрегать дополнительным приемом витаминов. Анемия и латентное железодефицитное состояние часто наблюдаются у беременных. А в этих ситуациях только одними продуктами питания не обойтись.
– Снижать количество потребляемой соли.
– Включать в свой рацион овощи и фрукты, зелень, мясо птицы и рыбу.
– Отказаться от алкоголя. Это вообще табу. Этого принципа стоит придерживаться задолго до планирования беременности, а на этапе беременности тем более. Безопасных доз не существует.
Как видите, питание будущей мамы кардинально не отличается от правильного питания обычного человека, ведущего здоровый образ жизни. Соблюдение пищевых рекомендаций обеспечивает комфортное и энергичное течение беременности и исход родов.
По материалам Омской ЦРБ
Похожие новости
Как не переесть в новогоднюю ночь →
«Больницы на колесах» отправились в Омский район →
Серьезная проблема – нехватка кадров →
