О том, как сохранить мужское репродуктивное здоровье, рассказала врач наркодиспансера

Здоровье

Опубликовано 21 февраля, 2025 | Редакция газеты

Важным фактором сохранения репродуктивного здоровья мужчины являются профилактические меры. Подробнее о них рассказала Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Наркологического диспансера.

Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению важных систем органов, таких как печень, сердечно-сосудистая, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что несомненно скажется и на состоянии репродуктивной системы.

Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения своего здоровья. Кроме того, исчезает риск пассивного курения.

Соблюдение принципов рационального питания.

Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.

Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Соблюдение режима оптимальной физической активности.

Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.

Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Поддержание уровня тестостерона.

Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистуюсистемы, но и на общий интерес к жизни и работоспособность.

Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет.

Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.

✔️ Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска и заболевания.

Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.

Каждому мужчине необходимо сделать внимание к своему здоровью приоритетным направлением, так как здоровье мужчины — не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.

Берегите себя и будьте здоровы!

Фото предоставлено Татьяной Аленчиковой

https://omskportal.ru/novost?id=/oiv/mzdr/2025/02/21/02

Метки: здоровье