Профилактика ожирения у детей

У детей школьного возраста чаще встречается алиментарно-конституционная форма I и II степени ожирения вследствие избыточного питания и ограниченной двигательной активности. Большую роль играет наследственный фактор.

Для диагностики ожирения проводится осмотр ребенка, беседа с ним и его родителями, а по необходимости – дополнительные методы обследования.

Физические упражнения являются основой профилактики ожирения у детей. Они повышают окислительно-восстановительные процессы и энергозатраты, стимулируя обмен веществ, помогают снизить массу тела, повысить физическую работоспособность, содействуют нормализации жирового и углеводного обмена.

Используется множество форм двигательной активности: утренняя гигиеническая гимнастика, уроки физкультуры в школе, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, дозированная ходьба, спортивные и подвижные игры, туризм.

Ежедневное выполнение 10-12 энергичных упражнений утренней гигиенической гимнастики прекрасно активизирует деятельность жизненно важных систем организма и формирует потребность к активным занятиям физическими упражнениями.

После школы дети 1,5 часа должны кататься на коньках и лыжах – зимой, летом играть в футбол, баскетбол, подвижные игры средней интенсивности, кататься на велосипеде.

Два раза в неделю во второй половине дня полезно заниматься плаванием в бассейне по 25-30 минут, а в выходные дни совершать туристические походы на 5-8 км.

Выполнение упражнений на выносливость (после упражнений на гибкость, упражнений скоростного характера, и скоростно-силовых упражнений) особенно способствует снижении веса тела детей, страдающих ожирением, вследствие усиленного расхода углеводов и активизации энергетического обеспечения за счёт расщепления жиров.

Занятия лечебной гимнастикой должны быть длительными (45 мин), движения выполняться с большой амплитудой при этом в работу вовлекаются крупные мышечные группы, используются махи, круговые движения в крупных суставах, упражнения для туловища, бег, прыжки, упражнения с предметами.

При определении дозировки физической нагрузки в любых формах физической активности следует ориентироваться на функциональные возможности организма ребенка, в частности сердечно-сосудистой системы.