Почему важно заниматься спортом?

Физическая активность помогает не только поддерживать физическую форму, но и существенно влияет на самочувствие и настроение. Некоторые люди начинают заниматься спортом и вскоре очень быстро бросают, другие же, начав, потом не могут отказаться от физических упражнений на протяжении всей жизни.

Если вы все еще ленитесь лишний раз встать с дивана и пойти хотя бы на прогулку, тогда послушайте советы врача-терапевта Горячеключевской участковой больницы Людмилы Ивановны Замураевой. Доктор рассказывает о пяти самых важных причинах, почему важно заниматься спортом:

– спорт помогает скорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса. После новогодних праздников это очень актуально;

– физическая активность помогает бороться со стрессом и поднимает настроение. За хорошее настроение и эмоциональную устойчивость в нашем организме отвечает гормон серотонин. Он вырабатывается именно при регулярных занятиях спортом;

– при регулярных занятиях спортом вы получаете красивую кожу. Антиоксиданты в нашем организме влияют на состояние и внешний вид нашей кожи. Со временем их выработка уменьшается, что приводит к увяданию и старению. Для того чтобы это произошло как можно позднее, люди должны заниматься спортом;

– регулярная физическая активность повысит энергию, физическую выносливость и придаст уверенности в себе;

– физическая активность способствует хорошему сну. Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным. Если вы страдаете от бессонницы, то хорошие физические нагрузки пойдут вам на пользу.

Кроме того, регулярная физическая активность укрепляет стенки сосудов, снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, снижает артериальное давление и «плохой» холестерин, нормализует уровень глюкозы крови и улучшает сон.

Такого мнения придерживается старшая медицинская сестра Сибирской врачебной амбулатории Оксана Долженко, которая ведёт регулярный активный образ жизни. Она занимается скандинавской ходьбой, фитнесом, и с недавнего времени стала кататься на горных лыжах. Говорит, что всегда любила горы и лес. А вот на лыжи встала пару лет назад.

– Любовь к лыжам появилась ещё в школе, каталась на беговых лыжах в своё удовольствие. А пару лет назад друзья убедили встать на горные лыжи. И этот спорт покорил мое сердце! Вокруг тебя лес, высоченные ели, сосны в снегу! И я, довольная, лечу с горы, наблюдая эту красоту! Катание на лыжах для меня – хороший отдых! Перезагрузка! – рассказывает Оксана Римантасовна.

Занимается спортом и врач-эпидемиолог Омского района Диана Хамидуллина. Она увлечена верховой ездой. «На коне» не так давно, но уже успела полюбить этот вид физической активности.

– С детства чувствовала тягу к лошадям. Родители, как и большинство людей в то время, держали хозяйство, в том числе и лошадей. Я помню только кобылу Майю. Мне очень нравилось за ней ухаживать, кормить, поить. Брат или папа садились на лошадь и меня с собой брали, мне тогда было четыре года. Мы катались на ней, в основном это было во время сенокосов, – вспоминает Диана.

Спустя 20 лет она поняла, что все-таки езда на лошади – это хорошая отдушина.

– Когда на лошади едешь, чувствуешь свободу. Но с другой стороны – это сложный и опасный вид спорта. Приходится много прилагать усилий, не все получается с первого раза. Сидя «на коне», несешь ответственность не только за себя, но и за животное. Поэтому без полного взаимопонимания с пятисоткилограммовым животным ничего не добиться, – рассказывает врач. – Но после тренировок не хочется с ними расставаться. И каждый раз с нетерпением жду встречи с ними.

Впустите в свою жизнь спорт и будьте здоровы!

Омская ЦРБ
Фото из личного архива

Метки: профилактика, спорт