Омичам рассказали, как уберечь себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровье

Опубликовано 14 мая, 2025 | Редакция газеты

17 мая во всем мире отмечается День борьбы с артериальной гипертонией.

В рамках проведения Недели борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии, объявленной Минздравом России, врач общей практики Городской больницы №2 Юлдуз Айтанова рассказала жителям региона о том, как позаботиться о сердце и почему важно следить за давлением.

Артериальная гипертония считается «тихим убийцей», так как часто развивается бессимптомно, но при этом значительно увеличивает риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Чтобы предотвратить эту болезнь, важно знать факторы риска и научиться управлять ими.

Повышенное потребление соли (более 5 г/сутки), лишний вес и ожирение, сидячий образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем, хронический стресс, сахарный диабет и повышенный холестерин, наследственная предрасположенность – все это факторы риска развития артериальной гипертонии. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать простые меры профилактики.

Во-первых, придерживайтесь сбалансированного питания. Уменьшите употребление соленой, жареной и жирной пищи, и введите в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени.

Обязательно двигайтесь. Зарядка, прогулки, танцы, плавание – любая физическая активность не менее 30 минут каждый день.

Откажитесь от главных врагов сосудов – табака и алкоголя.

Научитесь контролировать стресс: «отпускайте» переживания, используйте дыхательные практики, прогулки, общение с близкими.

Также важно контролировать вес и измерять давление хотя бы 1 раз в месяц, особенно после 40 лет.

Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса, а также от работы сердца, эластичности и тонуса кровеносных сосудов. У детей дошкольного возраста давление в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина артериального давления у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст. При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии.

Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 мм рт. ст. и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти. Простой контроль артериального давления позволит избежать развития инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Берегите своё сердце и сосуды. Они работают для вас 24/7, а что вы делаете для них? Если есть вопросы по контролю давления или питанию — обратитесь к терапевту или кардиологу вашей больницы.

Фото предоставлено Юлдуз Айтановой

Метки: здоровье