Что нужно вашему сердцу? Разбираемся с врачом

Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошем состоянии и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу. Подробнее рассказала Дарья Жадёнова, врач-терапевт участковый Усть-Ишимской ЦРБ.

— Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Наше сердце больше всего любит такую физическую нагрузку, как ходьба. Если вы будете проходить не менее 5 км в день (желательно в непрерывном режиме), то это будет тренировать сердечно-сосудистую систему и оказывать мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на организм в целом, — отметила медик.

Для сердца полезны — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные молочные продукты, бобовые и зелень.

Для сердца важен полноценный сон и отдых. Ночной сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30-40 минут), очень полезен для вашего сердца. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме. Берегите своё сердце.

Фото — ЦРБ Усть-Ишимского района

Метки: здоровье